秋季养生小常识 吃吃喝喝远离“秋老虎”

“空山新雨后，天气晚来秋”不知不觉我们即将迈入十月金秋。与之而来的不仅仅是硕果累累的喜悦，还有着“秋老虎”伤人的危险。那么秋天喝什么茶好让我们更加健康的度过呢？平时我们在秋天吃什么好呢？究竟有着哪些秋季养生小常识呢？下面我们一起来看一看。

初秋养生食物之一花生

我们为什么要吃花生呢？为什么初秋就适合吃呢？

花生有着“长生果”的美称，因为花生里面含有高蛋白质，是小麦的两倍，含有脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占到80%以上。

所以花生的营养价值几乎可以同鸡蛋、牛奶、肉类等一些食物相媲美。

相信大家肯定喜欢那些炒出来的花生，或者是下酒菜的花生。那么什么吃法才是最好的呢？

最好的吃法时选择把花生连壳煮着吃，在煮熟之后，花生不但易消化吸收，而且它的内层红衣还具有着医疗作用。

初秋养生食物之二莲藕

此时也正好是莲藕上市的时期。而此时的天气比较干燥，所以多吃一些藕，有助于润燥止渴、清心安神和养阴清热的作用。

毕竟莲藕性温，有助于收缩血管的作用，多吃能够补肺养血。

不光如此，有些患有便秘的朋友更应该食用。因为莲藕里面含有的的蛋白质、矿物质、维生素十分丰富，因为对有害物质的排除起到了促进作用。

初秋养生食物之三黄酒

为什么黄酒也是初秋时分应该选择的食物呢？因为黄酒里面含有人体所必需的氨基酸。

而且其还具有着比较高的功能性低聚糖，所以它在提高人体免疫力和抗病力的时候更加明显，而且其具有着显着的通经络、温脾胃、润皮肤和行血脉等治疗作用。

所以在饮用的时候，只需要把黄酒放在热水中烫热即可。

初秋养生食物之三山药

山药的吃法很多，可以蒸着吃，炒着吃，烧汤吃等，当然蒸着吃营养最多。因为山药里面含有淀粉

秋天喝什么茶好

乌龙茶

乌龙茶富含丰富的有机化学成分和无机矿物元素，常喝乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助。

乌龙茶中的安溪铁观音、武夷岩茶等都比较出名，静坐庭院，品一杯香茗，看云卷云舒也是一大乐趣。

黑茶

黑茶可以降血脂、降血糖，而且还可以降血压，糖尿病人多喝黑茶很有好处。

平时常喝黑茶能够杀菌消炎，治疗肠胃疾病，同时黑茶还能延缓衰老，好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水，用来泡脚可以除臭消炎，用来洗头可以去屑止痒。

菊花茶

秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。

菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用。

杜仲茶

杜仲茶是有名的保健茶，可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效。

多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很有好处，经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。

荷叶茶

荷叶茶可能很多人没听说过，其实荷叶茶是排毒利尿，帮助减肥的利器。

秋季吃的多害怕发胖的女性最适合喝荷叶茶，效果一点也不比那些昂贵的排毒养颜药物差。

决明子茶

决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一，因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇。

而且决明子茶有利于通便，对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩

在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.宜食麻以润其燥

首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.避免吃凉和性寒食物

由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。

所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨

秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.注意预防

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.不食燥热品

秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.滋阴润肺

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.清补为主

初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主。

秋天易发病症

在秋天我们除了注意平时的调养，还要注意这些在秋天易发的病症。

感冒

秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。

一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，多锻炼，增强体质;保持环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

肠道传染病

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、伤寒、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。

胃病

秋天是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。

患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼;要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

要避免秋季肠道传染病的发生，应从多方面加强自我防范，严把“病从口入”关。

要增强食品卫生意识，食物必须保证新鲜干净。

鱼蛋肉类等食品在食用前必须蒸熟煮透，千万不要生食海产品，生熟食在存放和加工时必须分开。

不喝生水，不吃腐败变质食物，生吃瓜果蔬菜要洗净、去皮，不能去皮的用开水烫洗。

注意自身防范，不随意购买校门外摊贩的不洁食品，不到街头无证摊贩处吃东西，也不要暴饮暴食;

凉拌菜要洗干净，并用开水烫后，加醋姜蒜拌匀才能使用。

注意劳逸结合，保证充足的睡眠，加强体质锻炼，增强防病能力。

要注意个人卫生，饭前便后要用肥皂或洗手液把手指手心手背和手腕洗净。

平日要勤洗脸勤换衣服，开展家庭卫生消毒工作，消灭四害等传播媒介。

尽量减少与家庭饲养的动物接触，垃圾、废物要及时清理，保持室内外环境清洁，减少灰尘飞扬。

哮喘

秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘病史的人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。

还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。

结语：现如今秋高气爽，我们千辛万苦的熬过去了炎炎夏日，可是秋天天气变化异常，早晚温差差距太大，我们千万不能因为一时的疏忽而让自己的身体出了问题。我们应该更加注意平时的生活习惯，饮食规律，做好初秋养生，不能给“秋老虎”可乘之机。

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