怎么预防心脏病突发？

我们都害怕疾病，看了韩剧，可能觉得疾病没那么害怕，相信总会有奇迹发生，男主或者女主都有特异功能，但毕竟那是镜头，现实确是很残酷的。心脏病是现在很普遍的疾病，以前很多老年人有，现在有些刚生下来的孩子也有，而且心脏病很危险，有许多人都是突然心脏病突发，然后离世。面对疾病，我们不应该害怕，而是应该想办法解决，平时要多注意自己的身体。

我们应该怎么预防心脏病突发呢？

积极锻炼（Accumulatesexercise）适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑血栓、脑栓塞、脑梗塞的积极措施。脑中风患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如跑步、登山等，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

控制体重（BMIcontrol）即保持或减轻体重，使BMI维持在18.5—24.9kg/m2，腰围＜90cm，可有效预防冠心病；戒烟限酒（Cigarettequitting）香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化；戒酒或限酒。

合理饮食（Diet）食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和荤菜；

食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，应把食盐量降至每天6克左右。情绪稳定（Emotion）乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。降低胆固醇 血胆固醇增高已是当今举世心忧的危险因素。几项大型研究表明，血胆固醇每降低1%，心脏病突发的危险性可降2%一3%。饮食控制通常能降低血胆固醇10%，这意味着心脏病突发危险可减少20%一30%；服用降血脂药物能降低胆固醇20%，这样，心脏病突发的危险可减少40%一60%。

所以心脏病虽说是很可怕的，但是平时我们做好预防工作，心情呢，也要保持畅快，尽量少刺激那些有心脏病的人，做到少突喜突悲。不要因为中了六合彩而发病，不要因为股市下铁，而发病。

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