想瘦 就要这样吃

饮食减肥是公认的减肥效果好也是最方便的减肥方法，不仅不用危及健康还能吃的饱饱的，如果你也想快点瘦下来那就按着下面的食谱来试一试吧。

减肥食谱一、罗汉燕麦粥

材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

减肥食谱做法：

1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净。

2、接着把燕麦还有适量的水倒入锅中开始煮到燕麦软烂。

3、然后再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可食用。

此款减肥食谱是可以排毒减肥的，减肥食谱中的燕麦能够清除肠道内的废物和毒素，可以治疗便秘，而罗汉果则可以润肠，通便，排毒，健脾，两者相结合减肥功效强大，最适合饮食减肥采用。

减肥食谱二、红枣小米粥

材料：小米30g、红枣10颗

减肥食谱做法：

小米洗净沥干水分，红枣去核备用，接着将小米放到平底锅小火炒至干爽能够飘出香味，再将炒好的小米和去核的红枣到水一起开始煮，熬成浓稠的粥即可食用。

减肥食谱三、板栗红枣粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

减肥食谱做法：

先将大米和糯米洗净，提前泡发，再加清水一起放到锅中，加红枣一起煮开，再转小火煮30分钟，最后再加入熟板栗块，再煮20分钟至粘稠即可。此款减肥食谱可是不错的主食，也最适合冬季饮食减肥采用。

减肥食谱四、鸡蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

减肥食谱做法：

先将大米玉米碎一起浸泡30分钟，再将菠菜焯水切碎，鸡蛋加放许料酒打成鸡蛋液备用，然后开始煮米，熬成粘稠，再加入少许植物油，放入菠菜碎，并浇入鸡蛋液，最后放盐，鸡精，葱花调味即可。

减肥食谱五、红薯粥

材料：大米和红薯适量就可以

减肥食谱做法：

1、先将红薯去皮切丁备用，米淘洗干净。

2、接着锅中放适量水煮开再放米煮，等到米要熟时再放入红薯丁一起煮，直到两者混合一起即可。

红薯粥减肥食谱不但可以减肥，更可以美容的，因为减肥食谱中的红薯含有丰富的纤维，能够促进肠蠕动，增加饱腹感，还可以润肠，防止便秘，更可以排毒减肥，另外红薯粥含有丰富的黏蛋白，可维持血管壁的弹性，可以起到美容的效果。

减肥食谱六、山药猪骨青菜粥

材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵，盐和胡椒粉适量。

减肥食谱做法：

1、大米洗净并浸泡1小时，山药去皮切丁，青菜洗净切丝。

2、将锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，再放入大米煮开转小火煮15分钟后再加入山药一起煮同样的时间，最后再加入青菜丝，盐，胡椒粉调匀即可。

减肥的方式是不计其数的，但是不要在减肥的道路上迷失自己。一定要用健康的方式减肥，才会有最好的效果。快让我们行动起来吧。下一刻，你就是“瘦子”。

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