戒烟的办法有哪些呢

随着近几年来肺癌患者的比例逐渐增高，越来越多的朋友们都在饱受病痛的折磨后撒手人寰了。这给他们的家人带来了难以磨灭的伤痛，同时也让更多的家庭变得不完整，于是戒烟对于很多朋友来说就是非常有必要的了。那么戒烟的办法有哪些呢？面对众多朋友提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。

如何戒烟(一)：

(1)戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3——4个月就可以成功。

(2)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

(3)避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

(4)餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

(5)烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

(6)坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法(二)：

(l)两餐之间喝6——8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友对戒烟的各种方法都有了熟练的认知和掌握。这样在我们戒烟过程中也会显得更加游刃有余，这样戒烟的效果也会更好。另外我也想再提醒一下正在戒烟的朋友，戒烟不是一天两天就能完成的，需要大家做好持之以恒的准备，同时千万不要戒除了又再复吸。

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