作文档>知识百科>减肥>饮食减肥

适合健身的食谱 吃后减脂增肌

更新时间:

人们对男性的追求已不再是看外貌这么简单了,拥有健壮的身材,充满流线型的肌肉更受大家追捧,很多男士都选择健身来达到这一目的。健身后消耗大量热量,这个时候的饮食就显得特别重要了,吃对东西才能够减脂增肌。

适合健身男士的食谱

第一:

你的饮食和健身室什么关系?这一点很重要,你是一天练习几次,还是及时一两个小时,注意了健身后,消耗的能量多,自然要多补一点。

第二:

注重淡水化合物,蛋白质和脂肪的摄入比例。那么这就要结合自己的健身目的了。一般而言,很多人都会选择0.55:3:0.15的比例执行。

第三:

健身一般都是为了增肌和减值。既然如此,在健身后,由于运动量很大,身体上的糖,蛋白质,脂肪等分解了,会产生一些比平时多的酸。这时候就不要再吃糖果,肉类,反而会增加血液中的酸度,这样就不好了。

第四:

健身的时候,体内的水分,糖分,脂肪等消耗比较多。那么在健身后记得及时补充。比如说,矿泉水,水果,牛奶,豆制品都是不错的选择。


适合健身的食谱 吃后减脂增肌相关文章:

宝宝喝粥有什么好处 适合宝宝的粥类食谱推荐

适合节假日健身的几个方法

十个月大的宝宝吃什么好 这些食谱值得推荐

女生减脂增肌健身计划有哪些?

健身减脂计划是怎样的呢?

怀孕苦瓜可以吃吗

适合女性的健身有哪些

有效减肥的食谱有哪些 吃出闪电

在饮食上找到适合自己的减肥方法 六大越吃越瘦的减肥方法

适合小孩春夏天吃蔬菜有哪些 宝宝春夏季饮食的注意事项

适合健身的食谱 吃后减脂增肌

人们对男性的追求已不再是看外貌这么简单了,拥有健壮的身材,充满流线型的肌肉更受大家追捧,很多男士都选择健身来达到这一目的。健身后消耗大量热量,这个时候的饮食就显...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文