膝盖酸痛按摩的方法有哪些呢

一到下雨天，很多朋友们都会反映膝盖有酸痛的情况，这种不易治愈的症状会反复折磨朋友们的身心，让他们备受煎熬。同时也会严重影响他们的工作和家庭生活。而令人痛心的是，出现这种症状的朋友正以每年递增的方式不断增加，因此按摩治疗的方法需要更多人掌握，那么膝盖酸痛按摩的方法有哪些呢？下面就去看看。

自我按摩方法分为以下几步：

第一步叫点揉压痛点。

这个很简单，在膝关节病的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，我们在找到内侧和外侧压痛点的时候，我们要用拇指进行点揉。所谓的压痛点就是说在膝关节周围，我们在用拇指触摸的时候，有一些部位比较疼痛，这叫压痛点，这个部位往往就是病变的所在。

按摩手法 我们找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约一分钟左右，三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。

作 用 第一个可以促进局部血液循环，也可以有一定的止痛作用。

第二步就是点揉膝关节五个穴位，一个叫阳陵泉，一个叫阴陵泉，一个叫梁丘，一个叫血海，另外一个是足三里。

穴位位置 血海穴非常好找，我们把膝关节绷紧，膝关节上侧大家看到有两条肌肉在隆起，隆起的肌肉内侧叫血海穴，外侧叫梁丘穴。然后阴陵泉是在大腿的内侧，我们从底下往上慢慢触摸，就是骨头最高的地方再王后下一点有个窝，这叫阴陵泉，在它的对应面，就是膝关节外侧也是骨出最高的地方前下面有个凹陷的地方，也有一个窝，这高阳陵泉，第五个穴位叫足三里，这个穴位在膝关节的外侧，从膝关节下面是三寸，正好是我们手的四个手指，就可以找到这个穴位了。

按摩手法 我们现在以足三里为示范，来给大家介绍一下怎么按揉，我们也是用拇指由轻到重，然后压到最重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为最好。也是一个穴位按摩一分钟。

第三步，叫做按揉膝关节，也叫按揉髌骨。

这个更简单了，下面咱们先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面，我们找到它以后，我们用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵，这个做三分钟左右就可以了。

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们已经对膝盖酸痛按摩的方法有了更多的了解，这种安全可靠的科学方法值得更多人去学习。另外我还想提醒一下大家，在平时生活中一定要注意好自己的饮食习惯和作息时间，还要积极参加户外的体育运动，增强自身的抵抗力和自我免疫能力。

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