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什么运动锻炼颈椎

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随着生活和工作方式的改变,越来越多人的颈椎开始出现了问题,颈椎病发生后患者会产生一系列不适的症状,如果治疗方法不当,或者是治疗不及时,后果可以说是很严重的,因此,在平时我们就得想办法多锻炼一下自己的颈椎,尤其是那些伏案工作的朋友更应重视,那么,什么运动锻炼颈椎?

极目远眺:长期低头伏案、工作学习了一个小时后,不忘极目远眺,做做颈保健操和眼保健操,看看天际的青山绿水,既放松了脊椎又放飞了思想,实在是个一举两得的好方法,不需要花费太多的时间和精力,不需要精心准备,只需要你稍稍放松一下自己,对自己好一点。上海市第七人民医院推拿科朱国苗

常伸懒腰:累了、疲乏了,你都不用从座位上站起来,兴之所至的伸个懒腰,实在是人间一大美事,舒服得每块骨头都酥掉了。还不过瘾?那就赶紧从座位上站起来伸个大大的懒腰吧,顺便来几招颈椎伸展功和腰椎养生功,把所有的烦恼和劳累全部抛的干干净净,重新精力百倍的迎接下一个奋斗目标和挑战。

轻松慢跑:生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。

倒退行走:这实在是维护脊柱健康的不二法门,倒行逆施有时也是一种善、一种美,善待脊柱、美化脊柱,还有什么比这倒退行走更重要?在小区里、在公园里,夫妻双双、父子母女、兄弟姐妹,一个正走一个倒走,轻松惬意的微闭双眼,行云流水般的相互倾诉着各自的衷肠,既锻炼了脊柱系统和小脑平衡,又加深了亲人间爱人间的感情,从此远离各种疾病的纷扰,夫妻更加恩爱、手足更加情深、家庭更加和睦、社会更加和谐,何乐而不为?

颈椎病在近些年来的发病率逐渐上升,颈椎健康受到了越来越多人的关注,运动锻炼颈椎是一个很好的方法,通过运动我们不仅可以有效预防颈椎病发生,保持身体健康,还能让自己精神上更加愉悦,可谓一举两得,另外,运动锻炼对于颈椎病患者也是有益的。


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