最近心情烦躁怎么办

更新时间： 2022-02-03

最近，身边的一些朋友反映心情很烦躁。有的是因为学习、工作压力大，变得爱发脾气;有的朋友变得爱胡思乱想，感觉看什么都不顺眼;而有的人会出现失眠、做噩梦的症状。那么，为什么会出现这些症状，当我们心情烦躁的时候又该怎么办呢？下面，向大家介绍几个小方法，帮助朋友们缓解一下烦躁的心情。

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病原因，而且会增加患其他病的可能性。因此，为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。

2、推己及人。凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

3、宽容大度。对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

生活中遇到不顺心的是很正常，没有人的一生是一帆风顺的，既然我们不能改变环境，那就改变我们自己。无论遇到什么事情，请大家记住：再烦也别忘记微笑，再急也要注意语气，再苦也要坚持，再累也要爱自己！

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