女生怎么锻炼长高呢

每个追求完美的女生，她们都不会希望自己长得太矮。因为身高也是人们的审美要求之一。有些女生因为先天基因的问题长得不高，而她们现在想要让自己长高点的方法是什么呢？女生怎么锻炼长高呢？今天我就来介绍几个锻炼长高的方法给大家。

1.跳绳和踢毽子

在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。

2.慢跑

可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有遗传到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。

3.游泳

如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。

4.跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右。

以上就是我介绍给大家的女生怎么锻炼长高呢的方法了。女生要想通过自身的努力长高最重要的是要坚持，如果你能够坚持下去中途不会放弃，那么我相信你一定能够成功的。而上文我介绍给大家的方法希望能够帮助到你。

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