经前烦躁应该怎么办？

更新时间： 2022-02-25

每个女性每个月都会来月经，来月经前，由于体内激素的改变，所以女性的内分泌会受到影响，所以就会出现内分泌失调的现象。很多的女性都会出现经前烦躁、焦虑、不安、易怒、脾气暴躁等现象，所以在这个时期，受到一点刺激，就可能会惹得女性情绪波动很大。那么当女性出现经前烦躁的时候，到底应该怎么做才能调理这种情绪呢？

首先，要学会减轻自己的心理压力

经期来之前，可以让自己适当的减少工作量，因为本身就由于机体的雌激素的变化会有情绪不稳定的问题，所以减少工作量，让自己适当的放松一下可缓解经期的烦躁问题。此时的女性不防多看看喜剧表演，或者听一场美妙的音乐会也是不错的选择。

其次要选择多运动

像瑜珈就是一种可以调节人心态的运动了。再者一些有氧运动也可以使女性的经前综合症问题稍微的减轻一点，更有助于缓解经期不适感，比如说经期前心情非常不好的话，那么就选择游泳，或者登山，都能及时的舒缓自己的情绪。如果你觉得这些运动太过辛苦的话，那么散步，一边散着步，一边欣赏着日落西山的美景，未偿不是一件好事。

要多吃一些能稳定情绪的食物

像红枣，百合，牛奶，小米粥等这些也都是不错的选择。同时就要减少一些碳水化合物含量多的食物了，像可可粉，巧克力等等，这些都属于碳水化合物含量多一点的食物，在经期前尽量要少吃一点，再者一些刺激性的饮料如咖啡，茶叶，可乐等，也最好少吃一点。

经常前后都尽量不要熬夜

要保持充足的睡眠质量，如果一个人睡眠不足的话，那么整个人看起来就会更加烦躁，由期是在经期前后，体内内分泌处于比较抗奋的时期，此时应该保持应该更注意睡眠质量。

上文中介绍了一些可以缓解经前不适的方法，最主要的是要学会自我调节和压力释放。应该在经期前觉得心情烦躁的时候，尽量要做点让自己开心的事情，不要纠结于让自己烦躁的事情，另外还要保证充足的睡眠，而且多吃点补血的食物，为了经期做准备。

经前烦躁应该怎么办？相关文章：