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保护你的“第二心脏”

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第一章:健康新知!玉足护理小方法

第二章:教你科学沐足 养生保健

第三章:做足“前戏” 有助于睡眠健康

俗话说的好,脚就是人的第二个心脏,那么你知道如何保护好你的“第二心脏”吗?科学的泡脚有利于我们的身体健康,因为脚下的穴位很多,多泡脚就可以多刺激脚下的穴位,这样在冬季我们也不会觉得寒冷了!

健康新知!玉足护理小方法

随着现代社会审美观的提升,女性保养的范畴已经开始从脸部向各个部位延伸,不同的保养品有着各自不同的效用!脚跟龟裂膏、护足霜等产品可以改善足部的干燥粗糙的问题,可以让美人们有一双美丽健康光滑的玉足!

日常保护足部的小方法

1、不要随便剥剪脚上的起皮 也许脚部已经有干燥的感觉了,所以有起皮,但绝对不要随便拉扯起皮,因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

2、不要长时间穿高跟鞋和凉鞋 因为这类鞋使脚部压力大又没有很好的保护,长时间的穿着容易产生干燥问题,最好的就上选择透气好的鞋袜,可以让美足感觉舒服只有美人自己知道的。

3、洗澡后的时间是保养的黄金时间

蔬果疗法现玉足——用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果来擦脚,不但可以防止脚部发炎,还能起到美白的效果。

穿袜睡眠足下生辉——清洁之后除了给脚部涂上专用的滋润产品之外,如果再穿上棉质的袜子睡觉,早上醒来双足会非常水嫩。也可以试试专业的美足套。

4、选择适当保养产品加强效果

买鞋应注意的要点

想要拥有一双美足,除了日常的保养外,选择一双舒适的鞋子也是美足必不可少的重要一环。怎样的鞋子才适合你?买鞋应该注意些什么呢?下面就由小编来介绍下漂亮MM应如何买鞋?

1、鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。

2、理想的鞋跟高度在2至4厘米之间,最好不要超过6厘米。

3、鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此,尽可能选择轻巧的鞋子。

4、正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中,你的脚会问题丛生,甚至会变得畸形难看,以至今后再也不能适应任何一双好鞋。

穿鞋的正确方法

买对了鞋还要知道怎么穿才正确,脚是人的第二心脏,千,作为聪明的现代女性,应该学会怎样取得平衡,鞋子的穿法是否正确,不仅可以从自身舒适度来感受,也可以通过观察磨损得知:

1.如果鞋子后脚跟外侧磨损严重:那就要小心了!有这种磨损情况出现,说明肾脏、泌尿系统已有毛病,同时脊椎、腰椎也出现问题。

2.鞋子后脚跟内侧磨损严重:如果出现这种磨损情况,说明你的脾胃较差哦。

3.鞋尖磨损严重:有这种磨损习惯的人胆子较小、个性急躁,坚持力、意志力不足,容易有心肺方面的疾变。

4.鞋底是平均磨薄严重:这种磨损昭示你的穿法是正确的,鞋子出现这种磨损的人,可以得到健康与长寿。

教你科学沐足 养生保健

脚对于一个人来说意味着什么?“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”现代医学认为,脚是人体的第二“心脏”。在越来越重视健康的今天,足浴已成为人们喜爱的养生保健方式。那么到底怎么足浴才科学?

“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经,在寒冷的冬季,愈发地被人念叨起来。不少人喜欢约朋友一起泡脚聊天,做做足底按摩,有的一泡就是一两个小时。精明的商家更是推出以“名贵药材泡脚治病”为旗号的足浴疗法招揽生意。中医专家指出,足浴对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据本人体质及所患疾病来选择对症的药材。

足浴治疗范围广

足浴疗法属于中医外治法,历史悠久,早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说,西周时期盛行于宫廷王室,用来洁身、治病、避邪。从唐朝起开始应用到临床各科,至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》、《理瀹骈文》、《医宗金鉴》等中医经典,对此都有详细记载。

“中医认为,足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。”

足浴疗法就是通过足底反射原理,将不同的中草药经过配伍,用水煎煮后使有效成分溶入水中,足部浸泡后,一方面通过水的温热刺激,促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织营养,一方面药物有效成分可渗透皮肤,通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。

足浴疗法由于从皮肤给药,可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激,减轻肝肾脏负担,相对来说比较安全,毒副作用少。现代研究表明,足浴能促进新陈代谢,提高免疫力,调节内分泌,控制体重和血压;此外,还能缓解焦虑和紧张。

古人认为,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。”王昌俊介绍,“沐足一年四季都可进行,但秋冬季是最佳时机,对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等秋冬季常见病效果明显。”

足浴应用范围很广,还可用于中风后遗症的治疗,对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱等内科疾病,痛经、月经不调等妇科疾病,以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果都不错。此外,还适用于日常保健。

根据体质慎选药材

针对如今市面上形形色色的“中药沐足”,专家指出,不要以为名贵药材的组合对自己的效果一定最好。

“足浴最重要的是要根据不同疾病的不同情况,辨证选择沐足所用的药物,”有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸,其实不然。沐足对治疗高血压有很好的辅助效果,但必须慎选药材。例如同患高血压,肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同。

表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦的肝阳上亢型高血压患者,宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚;表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等;表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头涨、腰酸腿软、脚冷的上盛下虚型,宜用补肾平肝的药物,如石决明、龙骨、寄生等。

风湿关节疼痛患者,如表现为疼痛剧烈、遇冷加剧的寒痹,多用附子、桂枝、川乌等药;表现为红肿疼痛、局部发热的热痹,多用黄柏、苍术、土茯苓等药;表现为痛处游移不定的风痹症,多用防风、荆芥等药;表现为迁延不愈、痛处麻木的湿痹,则多用薏苡仁、苍术等药。

务必根据每个患者的体质来选择药材,气虚者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡,只会越泡越糟糕。最好在中医师指导下选择药材,不要被广告宣传误导。

此外,足浴盆不宜选择平底的,而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中药足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

足浴误区逐个数

误区一:水温越烫越好 时间越久越好

沐足不是简单的“热水泡脚”,水温要有所控制,一般维持在38℃至43℃为宜。这是因为,一方面,水温太高,导致双脚血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等器官供血不足,尤其对心脑血管疾病患者来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的儿童尤应注意,如果常用过热的水沐足,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。对皮肤温度感觉减退者,如糖尿病导致神经病变的患者更要注意,由于对外界刺激不敏感,容易引起烫伤。因此,最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤。

足浴时间也不宜过久。很多人喜欢从水很烫一直泡到水全凉了,这是错误的做法。足浴一般以20至30分钟为宜,次数每天1至2次足矣,水量以淹没脚踝为宜。

误区二:一边足浴一边吃东西

时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务,让客人边沐足边吃,其实此举不利健康。王昌俊指出,饱食后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后1小时后再沐足。

此外,沐足时不宜用力搓擦皮肤,应避风直吹。皮肤病患者采用药物熏蒸可起到一定的治疗效果,但必须征求医嘱,且不可去公共场所沐足,最好在家自己单独用一个桶泡。

做足“前戏” 有助于睡眠健康

放松身心首选“心灵之旅”

柳女士所说的“心灵之旅”,正式称谓应该叫“心理旅游”。这是我国刚刚兴起的一种新的旅游方式——除了一同游玩的组团成员外,身边还多了一位或数位亦师亦友的心理医生。大家在畅游大自然中敞开心扉、相互交流,在旅途中接受心理医生的疏导和调理。

北京一位长期从事心理旅游研究的专家认为,与一般的旅游方式相比,心理旅游更加突出了心理康复的内容,可以给参与游客带来深度的身心放松。

她说,不少人感到工作压力大、生活显得特别累,还不完全是体力透支所致而是没有学会休息。一到周末或长假时间,就没完没了地打牌、听音乐、看电视,甚至睡懒觉,这些看似放松的休闲活动,其实并非科学的休息方式。

因为都市白领经常感受到的所谓疲劳大多属于脑力疲劳或心理疲劳,而并非体力疲劳。因此,单纯体力上的“休息”并不能从根本上缓解疲劳感。“心理旅游通过让参与者适度参加户外活动和锻炼,并穿插一些有益的互动、交流,使参与者的大脑在活动中得到放松、调整,这样才可以解决脑力疲劳和心理烦累的问题。”这位专家说。

特定群体尤其适合参与

对于河南省开展心理旅游活动的情况,郑州市心理咨询师协会理事长蒋婧表示,他们目前正在着手对心理旅游问题进行研究,还没有进入实施阶段。未来不久,他们会结合旅游机构适时推出具有中原特色的心理旅游项目。

她说,心理旅游不等同于一般的山水风光旅游。因此,除了精心选择旅游景点外,还会有一些特别的安排:如风光优美的景区,有益于参与者开阔视野、颐养身心;交通等条件适当“艰苦”一些,有益于提高参与效果与热情,让整个旅程既不显得单调又富有挑战性,还有利于培养参与者之间的团队合作和沟通交流。

此外,心理旅游还会组织一些集体活动,如爬山比赛、心理游戏、座谈交流等,及时对情绪波动者进行心理疏导,并对其他成员进行必要的社交技巧训练。“当然,疏导和训练环节要随机而动、不能过多,以免有人因情绪敏感而产生抵触,或因旅途劳累而影响到旅游放松的效果”。

蒋婧说,心理旅游在我国还是一个新生事物,其心理学实质是“休闲旅游+社交训练+心理辅导”。因此,轻、中度精神抑郁、焦虑、失眠者,因夫妻(或家庭)关系失和心情不佳,轻度自闭或有交流障碍者等,均可选择参加心理旅游。

只要行程安排合理、心理疏导恰到好处,参与者一般都会有较大的收获。

提防旅途出现不良情绪

昨天,记者在采访中了解到,虽然郑州目前还没有从事心理旅游项目的专门机构,但不少培训或旅游机构在其开展的暑期短训营(夏令营)及部分主题游活动中已配备了专业的心理咨询师,其作用与心理旅游的心理疏导师相同。

记者还获悉,心理旅游近年来在北京、湖南、广东等地均有开展,参与人数呈逐年上升势头,颇受特定群体的认可和好评。记者在采访中了解到,郑州不少旅游机构对这一新兴旅游方式表示出了“浓厚兴趣”;八成以上白领人士认为,外出旅游有利于摆脱抑郁的生活环境,从而获得心理学上“移情易性”的效果。

在郑州高新区某软件企业工作的柳女士,这次是在外地报名参加的心理旅游,也是第一次参加类似活动。她认为,心理旅游是个新生事物,不一定人人适合参加,但参加了肯定会有好处,“因为随着生活节奏的加快和压力的增大,其实每个人都有需要心理疏导和抚慰的时候。对于感情或事业一时受挫、情绪产生波动者来说,心理旅游就显得尤为必要”。

但心理专家同时也提醒,十一长假本来就是一件快乐的事情,加上心理旅游参与者都有一定的期望值。因此,心理旅游的目的地最好是阳光充足、空气清新、山清水秀的开阔景区,不要选择阴暗、恐怖、人群拥挤的景点,这样可能加重参与者抑郁、焦虑的情绪。

“无论从组织者来说,还是从参与者来讲,出行前都要做好充分的准备(包括景点确定、行程安排、报名筛选、随行人员分工等),要避免因旅途‘变故’而产生新的不良情绪。”蒋婧说。

结语:知道冬季为什么要“藏头暖足”吗?那是因为,冬季天气寒冷,所有的凉气都是从脚下来的,因此,我们要好好保护我们的脚,这样在这个冬季才不会过的异常的寒冷哦!


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