多宝鱼的营养价值与功效-多宝鱼的适宜人群

多宝鱼由于游动时体态十分优美，宛如水中之蝴蝶，故又称“蝴蝶鱼”。为硬骨鱼纲鲽形目鲆科菱鲆属海洋底栖鱼类。

多宝鱼的营养价值与功效-多宝鱼的适宜人群

多宝鱼的介绍

多宝鱼（漠斑牙鲆），又名南方鲆、大西洋漠斑牙鲆，学名大菱鲆鱼，原产于美国，分布于大西洋美国佛罗里达州北部沿海和墨西哥湾沿海。

多宝鱼是世界公认的优质比目鱼之一。其身体扁平、略成菱形，褐色中隐约可见黑色和棕色的花纹。由于游动时体态十分优美，宛如水中之蝴蝶，故又称“蝴蝶鱼”。为硬骨鱼纲鲽形目鲆科菱鲆属海洋底栖鱼类。

它具有适应低水温生活，生长速度快，肉质好，养殖和市场潜力大等优点，相继成为欧洲各国开发的优良海水养殖鱼类之一。1992年引进中国，现已成为中国北方沿海重要的养殖品种。

多宝鱼近似圆形，形态与中国褐牙鲆相似，体形扁平、卵圆形，两眼在头部的左侧，身上有很多不规则的斑点，身体的有眼侧呈浅褐色，腹部颜色较浅，能随着周围环境而变化，以便隐藏身体，躲避敌害。体表上还有隐约可见的黑色和棕色花纹，肌肉丰厚白嫩。雌性生长快于雄性，2年龄可达到性成熟（雄鱼一般在20.3cm～25.4cm，雌鱼一般在30.5cm～35.6cm）。

多宝鱼的营养价值

多宝鱼口感独特，风味良好，整个身体的可食用部分比牙鲆多，鳍边含有丰富的胶质、口感滑爽滋润，有近似甲鱼的裙边和海参的风味，营养价值很高，是理想的保健和美容食品，在欧洲市场上同鲑鳟鱼类一样名贵。多宝鱼营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白（HDL）含量增加，有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率。

每100克多宝鱼鱼肉所含营养如下：蛋白16.1g，钙22mg，脂肪3.6g，镁20mg，卡路里（热量单位）102。

多宝鱼的功效

多宝鱼具有润肤美容、补肾健脑、助阳提神的功效，经常食用可以滋补健身，提高人体免疫力。还有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

祛脂降压：

能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

和胃：

中和胃酸，缓解胃痛。

滋阴养颜：

多宝鱼的鱼肉白嫩丰厚，出肉率高，并且鱼体内的胶质蛋白含量高，具有滋润皮肤等美容功效。

明目：

提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。

滋补健身：

经常食用多宝鱼，可以提高人的抗病能力，并且也具有补肾健脑，助阳提神的功效。

降低心脏发病率：

多宝鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸，是必需脂肪酸，利于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力。

多宝鱼的适用人群

一般人均可食用。多宝鱼特别适宜气虚体质，高血压病人。

痰湿体质，特禀体质的人不适合多吃多宝鱼，过敏体质的人最好不要吃多宝鱼。

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