孕妇早期饮食注意事项有哪些

怀孕对于每一个女性朋友来说是最为兴奋激动地时刻，同时在怀孕了以后，作为准妈妈们也就成为了整个家庭的重点，为了能够让准妈妈和肚子里胎儿的营养，怀孕的准妈妈们在平时的生活中需多加的注意，尤其是怀孕初期的准妈妈们，那么，孕妇早期饮食注意事项有哪些呢？

蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

上面的内容就是专家关于孕妇早期饮食的一些注意事项的详细介绍，相信现在大家对于孕妇早期的饮食常识相关方面的知识应该已经有了更多的了解和认识了吧，希望以上的介绍可以帮到更多怀孕初期的准妈妈们，在怀孕的初期一定要注意日常的饮食。

孕妇早期饮食注意事项有哪些相关文章：