身体怎么排毒有效？

人体在生理活动正常进行的同时，总是会产生有各种各样的代谢废物，日积月累下去就可能会让毒素大量积滞。这时就需要及时采取措施让身体排毒，那在平时具体来说应当怎么做呢？接下来小编就会介绍一些能够促进排毒的有效方法，让我们一起来阅读文章加深了解吧。

1、肾脏排毒：大量补充水分。开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。

2、肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品。以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

3、肠道排毒：吃粗粮和益生菌。要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃草莓等蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、五谷杂粮类食品的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外优酪乳等一类的酸奶可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。

小编在本文中分别介绍了关于不同器官排毒的具体方法，大家就可以按照上述做法去实施，以便能够达到针对性的排毒效果。另外，如果身体状况比较差，小编建议大家也可以去医院做检查，服用一些排毒养颜类药物进行治疗。

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