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控制情绪的方法

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成年人和小孩子最大的不同就是懂得控制情绪,我们知道有时候我们容易出现这样那样的情绪,如果情绪控制得不好的话,人容易冲动甚至会出现威胁到生命的事情,而且长期有情绪也容易导致我们出现疾病,所以我们要学习如何控制情绪才行,一起看看下文的介绍。

控制情绪是一种非常难的事情,我们只有好好认识自己才能做到对于情绪的控制,我们可以采用转移的方法,弱化的方法以及宣泄和宽容等方式来控制情绪。

控制自己的情绪是一个情商方面的问题,在情商训练中,就有一个很重要的一项,那就是如何控制管理自己的情绪。而情商越高的人,对于自己情绪的控制能力就会越强,不会因为自己的情绪而影响工作与生活,那么,应该怎么样来控制自己的情绪呢?下面为大家介绍几种控制自己情绪的方法!

1.转移:当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时,我们要学会转移自己的注意力,不要让自己沉溺于不良情绪之中,而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去。

2.宣泄:宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法,但是也要注意如何去运用宣泄。宣泄不是大喊大叫,而是通过一些交流,书写等方式来能自己的情绪进行释放,不要让不良情绪压抑在心中,影响自己。

3.弱化:试着用音乐、电影、小说、游戏等让你感觉到快乐的事情,去弱化你的情绪,尽可能的做到对刺激事情不听,不看,不感觉,不联想,不思考,不记忆。

4.宽容:生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。所以我们要学会宽容,因为你对别人宽容的同时,你也在对自己宽容。

5.认知:我们的情绪跟我们的认知有很大的关系,当我们的认知角度不同时,也会让我们产生很多不同的情绪,所以当出现刺激时,我们可以换一个角度去思考,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

上文我们介绍了情绪对于我们的影响,情绪容易导致我们出现疾病甚至会威胁到生命,所以我们要懂得如何去控制情绪,上文详细介绍了控制情绪的多种方法,我们既可以采用转移和弱化的方法,也可以采用宽容,认知,宣泄等方法来控制情绪。


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