吃什么补肾虚 五款药膳益气补肾强筋又健骨

无论男人还是女人补肾是件很重要的事情，平时我们补肾的方法都有哪些？吃什么补肾呢？补肾的食物有哪些？今天小编与大家一起来学习下补肾的药膳都有什么？其功效分别都有哪些？

吃什么补肾

山药枸杞子汤

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

海蛤墨鱼汤

原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

木瓜海带乌鸡汤

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

杜仲淮山鹌鹑汤

功效：养肝益肾，强筋壮骨。

材料：鹌鹑1只，生切淮山60克，杜仲30克，红枣3颗，姜、盐各适量。

做法：

1、鹌鹑除去内脏，洗净，汆水。

2、红枣去核：淮山、杜仲、红枣和姜洗净。

3、将以上材料放炖盅内，加适量水，盖好，隔水炖2小时，下盐调味。

党参淮山鹌鹑汤

功效：健脾补虚。

材料：鹌鹑1只，生切淮山、党参各30克，姜、盐各适量。

做法：

1、鹌鹑除去内脏，洗净，斩块，汆水。

2、淮山、党参、姜洗净。

3、将以上材料放炖盅内，加适量水，盖好，隔水炖2小时，下盐调味。结语：今天小编给大家推荐的五款补肾药膳，有需要的朋友可以在家试着自己做下，平日里也可以多吃些补肾的食物，比如：韭菜、鸡蛋、枸杞等都是很好的补肾壮阳的食物，经常食用可补肾益气。

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