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怎么样才能不驼背呢

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出现驼背的情况是生活当中特别普遍的现象,多数驼背的朋友不是病理性的,大部分是在长期不注意姿势后造成自己的脊柱弯曲变形,我们如果平时有站如松、坐如钟的情况,就不会出现驼背了,所以说平时的坐、立、行姿势特别重要,那么如何就不驼背了呢?通过下以我们了解一下怎么样才能不驼背。

第一、要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。

第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

上述就是怎么样才能不驼背的做法,驼背的情况对我们生活和工作、学习影响特别严重,不但会影响到我们的形象,而且还会对我们的身体造成严重的影响,所以说驼背的危害性特别大,平时的时候一定要从最简单的姿势做起,防止出现驼背的情况。


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