孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好呢？

现在一个女人怀孕是非常大的事儿，尤其是对于一个家庭来说，很多人都已经认识到孕期的重要性，所以在怀孕期间都比较注重饮食，牛奶和豆浆都能很好的起到补钙的效果，而怀孕期间很容易导致孕妇出现缺钙，有很多孕妇都很想问：喝牛奶好还是喝豆浆好呢？其实牛奶和豆浆各有各的好处。

世界卫生组织指出，牛奶里含的是乳糖，而世界有2/3的人不吸收乳糖，亚洲人种中有70%不吸收乳糖，北京市条查结果是40%不吸收乳糖。豆浆里含的是寡糖，它可以100%的被人体吸收，而且豆浆里还有十分丰富的钾，镁，钙，其中钙的含量比牛奶多。用来制作豆浆的大豆起码有5种抗癌物质，特别是金雀异黄素，它能预防治疗乳腺癌。也不是反对和牛奶，因为牛奶中有些免疫和营养是豆浆中没有的，因此，目前认为，较为理想的做法是牛奶，豆浆交替喝。

大豆富含优质蛋白质(含量高达40%)，是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。人体对大豆蛋白的吸收多少与食用方式有关，制成豆浆蛋白消化率最好，高达95%左右。因此，每天喝一杯豆浆(不要超过500ML)不失为摄取优质蛋白的一个有效方法。

蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占脑比重的30%-35%，在促进语言中枢发良方面起着极其重要的作用。如果孕妇蛋白质摄入不足，不仅使胎儿脑发生重大障碍，还会影响到乳汁蛋白质含量及氨基酸组成，导致乳汁减少；婴幼儿蛋白质摄入不足，还会直接影响到脑神经细胞发育。因此，孕妇及婴幼儿要摄入足够的优质蛋白质食物。

总而言之，喝豆浆，喝牛奶，对身体都有很多好处，所以在怀孕期间，孕妇可以根据自己的喜好进行选择，最好交替着喝牛奶和豆浆。需要注意的是，对于一些肠胃不好的人最好少喝豆浆，因为豆浆能促进肠道蠕动，以适当多喝一些牛奶，根据自己的身体情况，适当调整自己。

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