几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果

喝粥是我国大部分地区比较传统的饮食习惯，每天喝上一碗热腾腾的粥，肚子整天都舒服，粥类主要分为两大类，南方地区主要以滋补粥偏多，北方地区主要以暖胃养胃为主，常见的有小米粥、八宝粥等，其实不管是哪种种粥类，在今天我们好多想减肥的朋友，经常用一些粥类来替代一天当中的膳食营养，保证起到减肥的效果，下面作文库知识百科就为大家介绍几款常见的减肥粥。

香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3--5天。可清热润肠，润肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。

芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善气色。

鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3--5天。可清热润肠，凉血解毒。

土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。每日1碗，连续3--5天。可益气健脾，解毒通便。

无花果粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。

赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2~3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。

冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

芡实粥

芡实米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。

玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

以上就是为大家整理收集的几款关于减肥的粥类食品，相信对我们经常不会做饭，又想减肥的吃货朋友来说能起到很大的帮助，家里平时买回来的香蕉，在吃不完剩下怕坏的情况下，我们可以把它做成香蕉粥，对于平时肠胃不好，大便不通畅的来说，可以把土豆做成土豆粥，不用担心它难以消化等问题。

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