放松全身肌肉的方法

对于一些热爱运动的人来说，如果他们经常进行体育锻炼，避免不了的便是身体上会长出肌肉。而肌肉则是象征着力度与线条美。如果男性身体上会有一些肌肉的话，那么看起来整个人便会充满着力量，比较有男人味儿。但是，对于另一些想要保持身材的人来说，他们便不希望身体能够长出肌肉。因此他们便想着能够放松全身肌肉。那么放松全身肌肉的方法有哪些呢？

足：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉；然后放松。重复2-3遍，直至足部完全放松。

腿：伸直你的腿，跷起脚趾指向你的脸；然后放松，弯起你的腿。重复2-3遍，直至腿部完全放松。

腹：向里向上收紧你的腹部肌肉，就好像挨了一拳一样，然后放松。重复2-3遍，直至腹部完全放松。

背：拱起背部，放松。重复2-3遍，直至背部完全放松。

肩/脖子：尽可能耸起你的双肩，向内向上，头部向后压；放松。重复2-3遍，直至肩部完全放松。

手臂：伸出双手，放松，弯起手臂。重复2-3遍，直至手臂完全放松。

面：紧收前额和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧牙关.

以上便是放松全身肌肉的方法的介绍，希望对你有所帮助。如果我们有肌肉的话会显示出我们的体型比较健壮，比较有力量，是一个大块头。如果有肌肉我们在打架时也不会吃亏。当然放松全身肌肉我们在日常生活中也要多加注意，少做一些比较有力度重度的活计。祝您生活愉快。

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