青少年大便干燥怎么办

上大便是每个人正常的生理规律，据说，正常情况下每人每天都会上一两次大便，而且每次的时间都不会太长。不过有些时候又会出现大便干燥的情况，有些青少年由于经常不注意饮食，所以导致青少年大便干燥，那么，青少年大便干燥怎么办呢？不要紧张，下面为大家解决这个问题。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

另外，一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。

由此可见，要解决青少年大便干燥的问题也不是很难的，最重要的还是靠你自己。只要养成好的生活习惯，好的起居作息时间，懂得关注身体健康问题，遇到的麻烦就会在不知不觉中消失。所以养成好习惯是很重要的。

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