跑步运动过后膝盖疼是何原因

每项运动都是规定，运动前要进行热身，而运动量也有制定标准，这样能防止运动过大身体无法承担，然而在运动过程中我们经常会遇到意外，比如运动过后膝盖疼，出现疼痛时患者身体会有影响，对患者的健康是极不利的，那么跑步运动过后膝盖疼是何原因呢？发生这样的症状时有多种原因引起，如：

跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

跑步运动过后膝盖疼其原因是复杂的，患者可根据运动期间的情况进行分析，不严重时只要休息就可以恢复到正常，如果患者是韧带拉伤而出现的疼痛时，则要治疗才能缓解疼痛，不然要完全恢复需要很长的时间，疼痛对膝盖的危害也能扩大，患者要及时做好膝盖疼痛时的鉴别，并且在以后的运动中做好防护。

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