喝水排毒法的注意事项

大家都知道，喝水既可以减肥，又可以排毒。喝水排毒是一种很重要的排毒方法。人的一天都离不开水，人体就是一个充满水的环境，没有水，人就会死。水既能传送营养，又能运出体内的毒素。所以，要想身体健康，就要多喝水。但是，喝水排毒也有一些注意的地方，稍有不慎，还会发生不好的后果。

1、空腹饮水

人们随时都可以饮水，口喝时饮水只能解渴，不是排毒。若在空腹时饮水，水会直接从消化道中流通，被身体吸收。吃饱后才饮水，对健康所起的作用比不上空腹饮水。

每天早晨起床后，吃早餐前，如果喝一大杯温开水，对身体非常有利。一般喝250-500毫升，这样才能取得理想的效果。

这种习惯可以使休息了一夜的胃活动起来，促进肠道蠕动，对排出废物以及预防便秘有相当大的帮助。这样，还有利于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，并且还可以消除疲劳，促进唾液的分泌，增加食欲。

2、喝足够的水

专家建议，一个成年人每天的饮水量应该达到8-10杯。如果觉得这个数目很惊人，就要先认识一下人体每天排泄出来的水分的量。

每天，从人体毛孔中蒸发掉2-4杯水，从脚底下蒸发掉0.5-1杯水。而排出的尿液也高达6杯水之多。总的算起来，人一天中从体内排出的水分多达12杯。所以，即使你喝够8-10杯水，仍然没有体内排出的水分多。

3、每隔15-20分钟喝一次水

身体一天需要大约8-12杯水，可如果一下子连喝几杯水，却无法达到补充水分的目的，因为身体无法在同一时间吸收超过4大杯水的分量。专家研究发现，身体吸收水分最好的时间是每隔15-20分钟补充一次水分。

以上就是喝水排毒法的注意事项，大家也许会说，这是多此一举，喝水哪有这么多讲究。喝水就是在口渴的时候及时补充水分就好了，那用得着要注意这注意那。其实，我们应该要把喝水当成呼吸，只有身体有了充足的水分，才不会有口渴的现象，身体才会健康。

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