老年人常用养生保健方法都有什么

老年人身体很容易患有疾病，例如糖尿病、高血压、脑血栓、心脏病都是老年人常见疾病，对这些疾病治疗，要选择不同的治疗方式，而且药物使用也是有很大区别，老年人对这些疾病可以进行预防，这就需要老年人进行身体各方面保健，对老年人常用养生保健方法都有什么呢？

老年人常用养生保健方法：

1、常梳头

每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

2、常擦面

每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位，能促进面部血液循环，振奋精神使工作有朝气。

3、常运目

长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，就能有效缓解眼疲劳，保护视力。方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

4、常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。

5、常叩齿

每日早晨叩齿30多次，能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。

6、常运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

7、常沐浴

沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

8、常洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠与保健，冬季洗脚更是大有益处。涌泉穴位于足底部，在足前凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精神旺盛，体质增强，防病能力增强。

9、常养气

古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之，应从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸结合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

10、常养精

肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述的疾病，达到健康长寿的目的。

在对老年人常用养生保健方法认识后，老年人在进行保健的时候，都是可以按照以上方式进行，但是要注意老年人保健过程中，如果患有一些小的疾病，也是要选择一些简单的治疗方法，同时这些方式也是不要停止，这样对疾病治疗也是有帮助的。

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