孕妇能吃寿司醋吗

更新时间： 2022-01-24

孕妇的口味是特殊的，辣味、酸味等是孕妇的最爱，所以有关酸味、辣味等食物都是孕妇的选择。但是，有些酸的食物并不是日常菜，例如寿司醋，所以很多人不知道这种酸的食物是不是可以吃。寿司醋是日本料理的一种食材，也会比较有代表性的日本料理，喜欢的人比较多，那么，孕妇能不能吃寿司醋吗？

孕妇的饮食其实是可以多样的，因为宝宝需要各种的营养，但是孕妇不能吃一些不利于健康且会导致流产的食物，如薏米等。从这个方面说，寿司醋是可以吃的，但是不宜多吃。

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排：

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

这里需要提醒的是，孕妇是一个特殊人群，起居和饮食也需要特殊处理。在饮食上，除了不能偏食，挑食外，也不能按照日常的吃法，而是应该适当的注意营养搭配。此外，孕妇也需要运动，这不仅有利于提高身体免疫力，还能有助于顺产，也能控制体重。

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