如何缓解大腿肌肉疼痛呢

最近很多人都莫名其妙的出现了，大腿肌肉疼痛的情况这种情况，对于我们自身的影响非常大，可能会使我们出现行动不便的问题，这种情况可能是由于我们剧烈运动时，导致肌肉拉伤，还可能是由于一些风湿骨各类疾病导致的，下面就让我们一起了解一下如何缓解大腿肌肉疼痛呢吧。

1、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

4、热敷

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

5、口服维生素C和E

有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

如何缓解大腿肌肉疼痛呢成为我们很多人迫在眉睫需要解决的一个问题，这并不是一种什么太大的问题，只要适当的采取一些缓解方法都能够帮助我们在最短时间内摆脱肌肉疼痛给我们带来的伤害，同时锻炼的时候一定不要过度。

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