如何快速矫正驼背的症状

想要快速的矫正驼背只有通过我们纠正自己的坐姿以及睡姿才能够实现，并且我们在平时要加强锻炼才可以，所以我们建议大家在生活中应该要养成抬头挺胸走路的习惯，你们长时间低着头走路是很容易引起驼背的，建议大家可以来了解下面介绍的驼背的纠正方法，希望对于你们有所帮助。

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。

(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下。

(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。

(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下。

对于上面介绍的如何去矫正驼背的症状，相信你们应该都知道想要矫正驼背这种症状我们是需要通过体育锻炼的方法。我们想要矫正驼背这种症状，我们建议大家最好是采用挺胸转体以及仰卧拱桥的方法，并且我们可以采用爬行运动的方法。

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