青少年如何矫正驼背

驼背对你身体美有非常大的影响，并且如果不及时地加以处理，还有可能压迫到胸腔，导致呼吸困难，导致身体缺氧，影响智力，影响思维敏捷度。一些青少年由于生活习惯不好，比如说读书学习或者走路的时候老是低着头弯着腰，这样一来就会导致驼背的问题。当出现驼背现象之后，一定要及时的矫正。

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

有的时候，可能一些青少年是因为先天原因导致的驼背，比如说因为先天原因导致了脊柱侧弯，这种情况是没有办法通过矫正来治疗的。另外一些青少年可能是因为在儿童时期患上了骨结核病，这个时候应该积极针对骨结核病进行治疗，尽量避免因为骨结核病导致驼背。

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