春季保养攻略

春天的气候变化很多，同时也是是花开的季节，经过了冬天，身体处于比较稳定的状态，所以不容易去适应春天这样多变的季节，同时，春季也是细菌繁殖生长的季节，身体免疫力的下降更容易导致病菌的侵入，因此在这个“百草回生，百病易发”的季节，怎样才能正确保养更需要我们多加注意。

春天的天气变化太快，往往很容易使人出现不适应的情况，然后染上疾病。正是因为这样，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，在这样一个比较特殊的时节里，一定要注意保健养生。下面我们来看下在春季应该怎么样注意保养？

首先是饮食：

1、饮食清淡、规律：不宜吃辛辣油腻的食物，因春季肝火较旺，辛辣、刺激性食物会加重肝火，因此饮食尽量以清淡为主，同时注意尽量吃早点、饮食规律，饮食不规律会导致身体失调。

2、多吃应季水果、蔬菜：冬季由于蔬菜水果较少，长时间这样的饮食会导致身体缺乏维生素和微量元素，因此，在春季应尽快补起来，饮食要以蔬菜为主，如应季的春笋、韭菜、菠菜以及菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇等，有助于补充维生素和微量元素，水果可多吃苹果、梨、菠萝、草莓、奇异果等，会缓解春季干燥带来的不适。

3、食物烹饪方式要注意：尽量选择蒸、煮、炖的方式，更利于营养的摄入，少用油炸、煎制的方式。

第二是运动：

1、尽量不要晨练：春季早晨的空气质量相对较差，晨练容易引发呼吸道疾病，同时，早晨身体经过一晚上的休整，各个器官才刚刚复苏，不适合做大量的和剧烈的运动。

2、运动前要做热身：因为春季气温还是相对较低，身体处于收缩状态，突然的运动容易导致拉伤和扭伤，因此，一定先做热身，让身体状态得到充分的调整。

3、选择较柔和的运动方式：太剧烈的运动会让早春的身体负荷加重，因此，尽量做些比较柔和的运动，如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行车、登山等。

4、注意防风防寒：春季天气多变，且易起风，尽量避免大风中运动，会导致呼吸不畅，反而起不到相应的作用。

对于四季中的春季，我们无论是在饮食上还是运动上都要做出正确的的选择和充分的准备，也只有这样，才能让我们在这个“百草回生，百病易发”细菌繁殖生长的季节，病菌的侵入的季节里得到充分的保养，使我们每个人都有一个健康的身体。

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