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缩阴球的使用方法有哪些

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缩阴球,部分人是比较陌生的,所以经常在第一次使用的时候都是不知道怎么用的,而对于缩阴球来说,若是使用不正确的话是会给我们造成伤害的,所以我们一定要学习正确使用缩阴球。我们现在就来看一下关于缩阴球的使用方法。

使用方法:

找到PC肌(中文称为盆骨底肌)

找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便,此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后,可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

放入缩阴球

若初次使用缩阴球,可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。

平躺身体,放松精神,稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难,尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。

放入缩阴球如果遇到困难,可选用润滑剂辅助

练习方法:

缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的,所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

第一个月

首先从单个球开始训练,每天坚持30分钟。在刚开始使用时,在运动几分钟后,可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心,这是因为地心引力的作用会使球体自然向下,而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩,不会滑向体内也不会滑落体外。

第二个月

第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

第三个月

在第三个月,可以使用两个球一起训练。

第四个月

可以根据自己的情况,制定一套专属于自己的日常保养计划。

上面就是关于缩阴球的使用方法,我们可以看到缩阴球的使用方法也是比较讲究的,大家使用之前一定要注意好缩阴球的使用方法,希望上面的介绍可以帮助到大家。


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