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怎样不运动瘦腿呢

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在人们的印象中,只有运动出汗了才能瘦腿,其实不然。有很多方法都是可以起到瘦腿作用的,对这些小的技巧需要多了解一下,这样一来即便是没有太多的时间,也能通过一些细节,达到瘦腿的作用。不过最关键的还是需要不断的改善生活习惯的,那么怎样不运动瘦腿呢?

1、多多踮脚在每个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

2、睡前床上瘦腿运动第一步:躺在床上,抬起双腿,做空蹬脚踏车的动作,分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进,一点一点加次数,切记不要图一时之快,搞不好会拉伤大腿肌肉的。第二步:完成脚踏车动作后,需要放松一下缓解酸困,将腿抬高与身体成90度,保持一分钟,然后下床做一些腿部拉伸练习。第三步:再一次回到床上,将腿搭在墙上倒立一会,做不到肩手倒立的话,可以将腿与身体成90度,这样也可以达到效果的。能保持上20分钟,还会有助于睡眠哦。

3、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。

5、温水泡脚每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。

6、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

相信大家对怎样不运动瘦腿也都很清楚了,既然瘦腿的方法这么多,自然也就不必太担心了。每天保证充足的睡眠时间,不要熬夜,更不能在晚上睡觉之前吃东西。当然了要是能够养成运动的好习惯就更好了,这样可以在瘦腿的同时,还能改善自己的气色。


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