减肥适宜吃什么水果

更新时间： 2022-01-08

一般人到了中年以后，身体就会发福，体重迅速的增加，跟年轻的时候会有挺大的变化。但是现在许多人过早的就肥胖了起来，这是大家比较苦恼的事情。体重变胖了，穿衣服也不好搭配了，给形象上也会造成一定的影响。所以减肥是大家都关心的问题，减肥期间可以搭配一些水果。那么，减肥适宜吃什么水果？对此请看下文的介绍。

西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

减肥适宜吃什么水果？减肥期间，不用每天吃太多的主食，一定要比之前吃的少一些才行，不能随心所欲了。如果饿的话，就可以搭配一些水果吃吃，多喝点水，这样就可以阻止体重的增长了。除了控制饮食外，还应该规律的作息才行。

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