瘦小腹运动方法注意什么？

在这个秀马甲线的时代，还有多少人为自己的大腹便便烦恼呢？不要着急，接下来小编会为大家介绍瘦小腹的方法。腹部是一个容易长肉的地方，尤其是在你吃完东西躺在沙发上时，这个时候小编想对大家说，饭后一定要慢步走走，这也是瘦小腹的一个小秘诀。想要瘦腹部的朋友继续往下看吧。

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。一般肥胖多从腹部开始，尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情，不可急于求成采用过于极端的方法。要求高的减肥者可选用艾瘦抗饥饿减肥茶、普利婷左旋肉碱，可确保安全快速减肥不反弹。推荐多运动多吃蔬菜！

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。[1]

第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

瘦小腹的同时也锻炼出完美的腹肌，这不也是大家所追求的吗？通过上文的介绍相信大家都已经选出来自己心仪的运动方法，那还等什么，快动起来消灭掉腹部上的肥肉吧，练出完美的马甲线，自信地在微博上晒出自己的美照吧！

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