走出防暑误区 缔造凉爽夏日

误区一：衣服穿“少”更凉快

常见现象：面对高温酷暑，一些人不管是出门还是在家里，都爱穿吊带衣或背心，认为少穿衣服会更凉快。

专家说法：福医大附属二院急诊科副主任王耀国认为，这种想法应视情况而定。如果是在室外穿吊带衣、背心，皮肤裸露多，容易被晒伤，轻者皮肤会被晒黑，重者会引起脱皮以及一些皮肤病;如果是在室内，同时又是处于空调或者风扇的环境下，这样的穿着打扮容易着凉，引起感冒。

误区二：一天洗澡好几次

常见现象：夏天气温高，人体为保持体温恒定，通过体表排出汗液来调节体温。有些人觉得汗流浃背非常难受，一出汗就冲凉，或者一天内洗好几次澡。

专家说法：泉州市中医院内科主任刘德恒认为，这种做法是不可取的。出汗时如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使得热量不能散发而滞留体内，从而引发各种疾病。他建议，最好是先喝点白开水或淡盐水，休息半小时左右再去洗澡。另外，洗澡时不要每次都使用沐浴露，如果一天之内使用多次，会对人体皮肤造成损害。

误区三：喝冰镇啤酒解暑

常见现象：夏天人体出汗较多，消耗也大，身体更容易缺水。一些人喜欢在口渴的时候来一瓶冰啤酒。

专家说法：刘德恒建议，最好的方法还是喝白开水或淡盐水，不仅能解渴，还能及时补充身体流失的盐分。如果不断地喝冰镇啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害，而且冰镇的东西喝多了，也容易引起肠胃疾病。

误区四：贪食冷藏西瓜

常见现象：夏季是盛产西瓜的季节，有人为了解渴，喜欢食用长时间冷藏后的西瓜。

专家说法：王耀国解释道，食用长时间冷藏后的西瓜对人体健康是不利的。如果人们不加节制地食用冷藏西瓜，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。特别是儿童以及中老年人，消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等。

误区五：室内也涂防晒霜

常见现象：夏季太阳辐射比较强，紫外线强度也较高。女性朋友通常会选择一些防晒霜，即使在没有晒太阳的环境下也会涂抹。还有的人一天内多次使用洗面奶，以清洁脸部。

专家说法：刘德恒认为，人体皮肤如果长时间接触防晒霜，可能会引起一些不良反应。如果是在室内或者在没有晒太阳的环境下，可以不用防晒霜的尽量少用。在室外的话，最好选择防晒霜和太阳伞并用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。

误区六：补充水分只喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

误区七：口渴后狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。茶叶含钾较多，钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水也是夏季必备的饮品。

误区八：饮食过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。另外多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等亦有利于防暑。

误区九：午睡时间过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

误区十：受热后“快速冷却”

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇、空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

防暑新概念 清爽又低碳

尝试使用竹藤家具

一些造型简洁、色调偏冷的藤、竹制家具，具有冬暖夏凉的特点，本身就可以吸热。用它们装饰家居，不仅可以在视觉触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，对降温起到辅助作用。

合理调节室内灯光

夏季白天较长，阳光充足，如果室内灯光太亮，会使人感觉烦躁。可以在保证必需的阅读亮度的前提下，使用局部照明的台灯和落地灯，用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，尽量不要开启过多的射灯和装饰灯，这样，既可以省电，也可以营造凉爽氛围。

利用窗帘降温

夏季装一层具有隔热防紫外线功能的窗帘非常必要。据测试，如果早上出门时把窗户关好，把防紫外线窗帘拉严实，到了晚上，室内温度可比室外低3～5摄氏度。有条件的家庭还可以安装室外遮阳帘。在上海世博会的一些国内外节能案例中，可以看到，利用室外遮阳帘降低室内温度是很好的节能措施。

窗玻璃贴膜

玻璃贴膜中的安装胶含有紫外线吸收剂，可阻隔98%～99%的紫外线，在夏季阻挡室外高温进入室内，能够大幅度降低能耗。

多种绿色植物

阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量，是室内温度增高的主要来源。在阳台或花园靠墙处多种些绿色植物，尤其是种攀爬生长的绿萝、爬墙虎、金银花和各种瓜类、豆类植物。植物生长过程中会吸收热量，而且茂盛的叶子恰好可以抵挡阳光直接照射地面或墙壁，不但可以有效消热降温。同时又可以产生新鲜空气、美化室内环境。

利用色彩制造清凉

巧妙利用家居色彩可以制造清凉的居室境界。建议多选用白、蓝、灰等浅色调家具，可以制造出更加清爽的居室效果。

使用热交换换气机和空气净化器

有条件的家庭，可以安装具有热交换功能的新风机，可以保证在不用经常开窗的情况下，随时进行室内环境的通风换气。同时，空气净化器也会有效地净化夏季空调房间的室内环境污染，在空调房间里配置空气净化器，可以提高室内空气的洁净度，有效降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质，改善室内的空气质量。

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