怎么喝白开水减肥的效果才好呢？

自从以前倡导每天都要喝八杯水，相信现在没有几个人不喝水了吧。喝水的话最好还是要喝白开水会比较好，不过喝白开水也是有很多讲究的，就比如：应该什么时候喝，喝多少，是喝冷的还是温的，里面要不要放东西，等等，下面小编就给大家讲讲怎么喝白开水才能够达到减肥的效果。

白开水其实是减肥最好的饮料，对于肾脏而言，适度饮用基本完全没有压力。但是还是有很多人抱怨，自己喝水都能长胖，那其实是因为自己喝水的方法不当而且没有配合适量的运动。小编为大家介绍的就是如何喝水减肥，怎么喝，喝水之后怎么运动。印度传统医学在5000年前就已经介绍：“白开水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的饮料。”慢慢喝热开水，身体自然会升温，从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行，从而排出体内毒素，形成易瘦体质。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗，建议身体很难变暖的人加点生姜。

1、双腿伸直久坐，双手伸直与肩同高。臀部紧贴垫子，腹部向上拉伸从而拉伸背部肌肉。

2、坐骨靠近垫子，右手手腕和右腿向前推，身体向前一步。左边也一样。坐骨交互运动，想象自己在用臀部走路。

3、向前20步之后，再向后倒退20步。重复3次。

在这个运动中，要有意识地让自己的坐骨向前，这样做起来会容易些。双手向前方伸直，可以充分锻炼到上半身和背部肌肉，心情可能也会变得舒畅。喝下热开水身体变暖后，通过臀部运动充分锻炼腰大肌和骨盘底部肌肉群。如果这些肌肉没有得到锻炼，那么形成小肚子。而且，骨盘得到调整后，也能有效改善痛经。

单纯的喝白开水并没有减肥的效果，但是配合运动的话效果就会很好了，每天早上醒来的时候最好喝一杯白开水，能够唤醒肌肤，另外还会起到排毒的作用，不过早上大家可不能喝完了白开水之后就不吃饭了，这样是绝对不行的，不仅无法减肥还会增肥。

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