超实用的一百个除痛妙招

生活中有10种痛最常来侵扰，现在告诉你100种最简单快速的方法。在通读一遍之后，打起精神来，照着这些办法做，立刻就能看到效果。越快对症下药，痛苦就越少。

坐一整天会腰酸背痛，跟男友分手之后无法抑制的心痛，还有每个月的那几天里，说不出来的紧张疼痛都准时来找麻烦……今天，为每种痛找到10种解决办法，尝试这100种办法，丢掉疼痛的包袱吧。

背痛：

1.紧绷还是松弛？想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。

2.常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。

3.让胸腔不断重复向上和向前的动作。

4.变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。

5.在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。

6.或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。

7.掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。

8.背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。

9.发热软膏可以缓解疼痛。

10.止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医！

关节痛：

1.如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。

2.如果关节长期肿胀，一动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。

3.每四小时喝一杯荨麻茶。

4.涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。

5.吃药，如果一直疼得厉害，一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。

6.如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。（比如赖氨酸和骨胶原）

7.野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。

8.鱼肝油（每天600—1000毫克）也能缓解疼痛。

9.根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。

10.更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。

痛经：

1.少喝咖啡和可乐。经期综合征（症状包括烦躁、头疼、失眠、郁郁寡欢、皮肤变差等）会因为咖啡因的刺激而愈演愈烈。

2.如果出现失眠症状，晚上不妨洗个放松的热水澡。

3.为了防止虚胖，尽量避免过咸的食物，时常喝杯荨麻茶。

4.月见草籽油能缓解痛经。

5.日常补充维生素E能缓解胸部胀痛症状。

6.如果胸部胀痛非常严重，请医生开孕酮胶或孕酮霜。

7.如果情绪紧张，可以喝由滇荆芥、薰衣草、金丝桃、燕麦和斗篷草制成的药茶。

8.对付中等强度的疼痛可以使用平滑肌松弛剂。

9.严重的痛经需要请专业的妇科医生诊断。

10.非常严重的疼痛可能是子宫内膜炎的症状，需谨慎诊断。

感冒引起的疼痛：

1.用盐水冲洗鼻腔，有利于鼻、颈、咽喉（如果已经化脓，就不要冲洗了）。

2.使用鼻腔喷雾（但是不能超过星期）。

3.止痛片有消炎的作用。

4.把一粒阿司匹林（400—500毫克）溶在好吃的奶油里，送到嘴中溶化（一天最多三次）。

5.紫堇菜汁能够止咳。

6.辣根粉拌成糊，敷在脸颊上，能减轻轻度的鼻炎。

7.姜片（在开水中烫5分钟，加蜂蜜）也能消炎。

8.咽喉疼痛就土豆热敷：把未剥皮的土豆煮熟，趁温热放在棉手巾里，压碎。把布像围巾那样裹在脖子上30分钟。

9.声音沙哑可以用凝乳热敷。

10.服用既能镇痛又能止咳的综合药物。

分手的痛苦：

1.释放你的感情：允许自己伤心、愤怒、自我怀疑。在分手时体验身心的双重痛苦乃是人之常情。

2.写日记：在日记本里你可以卸下痛苦，用不着字斟句酌。

3.减压：不要强迫自己效率很高，只做那些必须做的事，并且学会顺其自然。4.诉苦：有意识地选天，深入地想清楚“我们真的不可能在一起了”，在其余时间里不要再去想他。

5.给你的周末和假期制定计划，否则你可能会陷入寂寞的空洞无法自拔，

6.把前任送的小礼物打包，收进储藏室

7.多喝水、果汁和药茶，在压力较大的青况下身体需要更多水分。8.运动！身体的活动能让你振奋起来，帮助你集中注意力。

9.变得更有创意：把你的痛苦写成小诗或画成图画。

10.寻找安慰：在其他人的经验之谈中获得勇气。你也可以向心理医生咨询。

腹痛：

1.一只不是太烫的暖水瓶放在肚子E能减缓痉挛。

2.腹部热敷也很有效：毛巾用温水浸湿，绞干后敷在腹部，上面再铺上浴巾和羊毛毯。至少躺30分钟。

3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纤维食物，像麦片、芦笋之类。

4.需要的时候可以日常补充植物纤维素。

5.番泻叶等中药泻药在万不得已的时候可以小剂量使用。

6.不能适应乳糖的体质经常会腹痛。这很容易就能检测出来。

7.不健康的饮食会促使大肠的症状恶化，导致下腹剧痛。多吃全麦食品、水果和蔬菜，可以预防这一情况的发生。

8.不抽烟、不喝酒，避免压力过大，这些都会刺激肠胃。

9.甘菊和鼠尾草等药物能缓解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。

10.如果疼痛在整个腹部区域扩散开来，可能是腹膜炎，请立即就医！

灼伤引起的疼痛：

1.无论是日光灼伤还是电炉烧伤都要立刻进行充分冷敷。

2.日光灼伤的话用干净的毛巾在水里浸湿、冷敷;其他烧伤都要让皮肤在水龙头下冲洗。

3.被日光灼伤后不能再晒太阳。

4.轻度烧伤的疼痛可用水质洗液来缓解。

5.如果大面积被日光灼伤，要多喝水，血管扩张能降血压。

6.乙酰水杨酸对于较严重的日光灼伤引起的疼痛有疗效。

7.肾上腺皮质素凝胶也很有效。

8.可以使用创口凝胶或烫伤凝胶镇痛。除了涂软膏，还能用肾上腺皮质素乳液。

9.日光灼伤后出现头痛、恶心或晕眩的症状请立即就医。

10.伤口起泡或细菌感染也请立即就医。

伤口疼痛：

1.用过氧化氢薄片消毒可以避免疼痛的伤口发炎

2.较深的伤口先裹纱布，再敷上碘酊软膏。

3.金盏花和甘菊一天敷多次，有助于小伤口的愈合。

4.含有金盏花和甘菊的药剂也有抗菌效果

5.多吃水果和蔬菜，避免含脂高的重口味饮食，会给淋巴系统增加负担，阻碍细胞再生。

6.对阿斯匹林过敏的人可以服用“扑热息痛”代替。

7.手术后伤口疼痛，可对创口作短时冷敷。

8.手术后剧烈的伤口疼痛可以用镇痛泵。

9.创口不要包扎过紧，这样才容易愈合。

10.如果疼痛症状加重或发烧请立即就医！

头痛：

1.轻度的头痛可以平躺，花半小时想想美好的事物。

2.用薄荷油混合薰衣草油轻揉太阳穴。

3.找人帮你按摩颈部和肩部肌肉。

4.新鲜柠檬汁加咖啡饮用。

5.如果还是不行，把两片阿司匹林溶化，一口气喝下去，外出散步30分钟。

6.如果头痛加重，有偏头痛的征兆，那么应该服用处方药。

7.减轻一切不必要的负担，把精力集中在最为重要的事的。

8。经常偏头痛要服用预防性药物，而非止痛剂。

9.急性偏头痛可以使用曲坦类药物。

10.注意：经常服用止痛剂（一个月超过8天）对持续头痛会形成抗药性。

牙痛：

1.冷的或酸的饮料会刺激牙齿，尽量少食用。

2.不要嚼丁香。它虽然能镇痛，却有可能使发炎的神经化脓。

3.去看医生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬

4.慎用乙酰水杨酸，其有效成分会稀释血液，可能导致手术治疗。

5.晚上磨牙也会引起疼痛。

6.对于磨牙导致的肌肉疼痛可以在脸上画圈做按摩。

7.疼痛是炎症的症状，请立即就医！用冰袋镇痛是急救的方法。

8.热敷会让疼痛更加严重，神经可能已经化脓，牙根治疗很必要

9.手术后疼痛很快就会减轻，为了帮助伤口恢复，几天之内都不要碰酒精、香烟和咖啡。

10.奶制品和含果糖的食品在养伤期间也要避免。

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