​五豆热控减肥方法 快速减重不反弹

减肥的方法比较多，在减肥方法选择上，一定要选择适合自己的方法，这样对减肥才会有很好帮助，上班族减肥可以选择运动减肥方法，这样的减肥方法使用起来简单，同时上下班的时候，都是可以进行，对经常在家里的人，就可以选择多种减肥方法，使得减肥可以达到很好效果，那豆子减肥法是不错之选。

豆子的减肥法：

自制豆豆减肥粥

材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。

制作方法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。

分量：可分两餐吃。

豆豆减肥粥减肥功效：

一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。

二、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。

三、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。

一周豆豆减肥食谱：

周一

早餐：豆豆粥一份，苹果一个。

午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。

这一天是使用豆豆减肥法的初始日，所以豆豆减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。

周二

早餐：豆豆粥一份， 牛奶一杯。

午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。

周三

早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。

午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。

晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。

周四

早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。

午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，牛奶一杯。

周五

早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片，苹果一个。

午餐：米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，植提纤消脂，蔬菜一份。

晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。

这一天是是使用豆豆减肥法的低卡日，豆豆减肥食谱的卡路里相对较低。

周六

早餐：豆豆粥一份，草莓几颗。

午餐：米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。

晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。

周日

早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。

午餐：米饭一份，鱼肉100克，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮鸡蛋一个。

这些就是豆子减肥法，使用这样的减肥方法进行减肥，对自身脂肪消除都是有很好帮助，不过对这些减肥方法使用的时候，也是要注意要长期的进行，这样对自身各方面脂肪消耗才会有帮助，这点减肥的人群也是要注意的。

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