孕妇吃几个核桃比较好

核桃是健康有营养的食物这是大家都知道的，特别核桃对于大脑的滋补更是许多人都非常关注的事情。因此每当学生重大考试或者准妈妈出现的时候，家里的人总会买许多核桃回家。我们知道健康的生活就是要讲究适度适量的原则，那么吃核桃也是如此，那么孕妇一天吃几个核桃会比较好呢？

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心，在两餐直接吃，每次吃三到五个即可。

通过上面的介绍我们已经了解到了孕妇一天吃几个核桃比较好的问题，通过上面的介绍我们已经了解到了，孕妇每天吃四五个就可以了。核桃的脂肪含量比较的多，而且非常容易上火，因此孕妇在食用核桃的时候一定要听从专家的建议，不能盲目吃核桃。

孕妇吃几个核桃比较好相关文章：