如何抗衰老 12招让你年轻依旧

随着年龄的增长，衰老不可避免的出现。眼角的细纹，皮肤的粗糙，肌肉的松弛等。衰老慢慢的，一点一滴的改变着我们的容颜。今天小编找来12招抗衰老的方法，一起来看看吧！

提示1：减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

提示2：不要急于起床

早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

提示3：不乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

提示4：注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

提示5：勤洗手

在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。

提示6：少吃油腻食物

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

提示7：每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

提示8：收拾厨房

吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

提示9：养花

让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。

提示10：不要久坐

边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

提示11：多多交往

好交际的人比孤僻的人生病少一半。

提示12：笑口常开

对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉。

抗衰老，一些食物也是必不可少的

1.抗衰老食物：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

2.降脂食物：洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

3.最佳的蛋白质来源：鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

4.抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

5.保持活力食物：圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

6.养颜食物：新鲜果蔬

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

结语：抗衰老不是一天两天就可以的。保持良好的生活习惯，拥有一个健康的心态，每天笑口常开。其实，衰老也不是不可抗拒的！

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