饭后运动的坏处有哪些？

更新时间： 2022-01-21

相信大家肯定都很喜欢吃完饭之后和家人、朋友出去散散步，或者还有可能去做打羽毛球、跑步之类的有些剧烈的运动。但不知道大家对吃完饭之后运动对身体会产生什么样的反应有没有了解呢？到底饭后运动真的有助于消化吗？真的会对身体有一定好处吗？可能答案未必如此吧！

由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。然而在吃完饭后立刻作剧烈的运动也是不好的，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。

所以饭后不能立刻出去运动，这样只会对身体有坏处并没有什么好处，那什么时候运动才会对身体起到好的作用呢？饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。这样既给了充分时间去消化食物，消化完食物做些小运动又会有利于身体健康，何乐而不为呢！

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