夏季6节气的保健养生之道

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，夏季养生正当时，一定要注意精神调养调养，掌握一些夏季养生保健方法，才能让你轻松度过“难熬”的炎炎夏日。夏季6个节气的养生之道，你需要了解。

1、立夏时节的保健养生

立夏也被人们称为“孟夏”，即夏天的开始，这时天气逐渐转热，植物生长，这个季节有利于心脏的生理活动，人们在节气相交的时候应该顺应天气的变化，所以立夏的养生中应着重关注对心脏的养护。心属夏气，也就说，夏天这个季节心阳最为旺盛，功能最强大，同时也需要更多的保养。

立夏节气，应当舒展心情，保持安闲的心态，以免暴喜暴怒伤及心阳。清晨可以吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，保持血气通畅。在膳食保养中，这个季节应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。适宜的膳食有荷叶凤脯、鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等，有清芬养心、清热解毒、利湿祛痰、养血安神的功效。

2、小满时节的保健养生

小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如果睡觉时贪凉容易印发风湿病、湿性皮肤病等。在这个节气的养生中，“未病先防”的养生观点应该大力提倡。在没有任何疾病的情况下，也要做好各种预防工作。

小满节气是皮肤病的高发期，皮肤病人应该特别注意饮食调养，日常饮食以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热作用的食物。

3、芒种时节的保健养生

芒种时节，雨量增多，气温升高，南方进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。夏天时，人们都变得懒散，其原因是夏天气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，使人感到四肢困倦，委靡不振。因此，在芒种时节里不但要注意雨期的防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

因为芒种时节常常阴雨连绵，因此，芒种的养生重点要根据季节的气候特征而定：在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样肌体得以宣畅，通泄得以自如；起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助赶走疲劳，有利于健康。

夏天人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多做具有祛暑益气、生津止渴的食物。适宜的膳食有西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞饮等，有生津止渴、补益肠胃、滋肾阴、助肾阳的功效。

4、夏至时节的保健养生

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏天阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏天炎热，要保持神清气和，快乐欢畅、心胸宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气机的通泄。“心静自然凉”，这里所说的就是夏天养生法中的精神调养。

安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间：一为避免炎热之势，二可缓解疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

适宜的膳食有荷叶茯苓粥、凉拌莴笋、奶油冬瓜球等，有清热解暑、宁心安神、补虚损、益脾胃的功效。

5、小暑时节的保健养生

这个时候，天气已经十分炎热，在忙碌的时候一定要注意劳逸结合，注意防暑降温。多饮水，是解除疲劳，缓解体内代谢的号办法。根据实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。

阳历七八月份是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。三伏天常出现在夏至后，小暑与大暑之间，立秋后为“秋老虎”。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还是比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎等于散发的热量，天气也就达到最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以，一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

6、大暑时节的保健养生

当出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，很可能是中暑的先兆。一旦出现上述症状，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，最好同时给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏天预防中暑应注意：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下曝晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。

适宜的膳食有凉拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等，有清热通窍、消肿利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。

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