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快速瘦腹运动和饮食习惯

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收腰、瘦腹、丰胸,是女性朋友在体型方面关注比较多的三点,当然还有瘦腿和提臀也热门的话题,当然由于生活节奏和工作时间的影响,很多女性朋友没办法占用更多的时间来锻炼,都希望能有什么快速的方式来达到目的,以下我们给大家一些建议,应该说效果是明显的,但能否快速这需要因人而异。

1、深呼吸

空腹的时候站立,放松身体,双手自然下垂,双脚分开与肩同宽,接着深呼吸,吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

2、做家务

在家没事儿的时候就多做一些事情吧,比如整理一下衣服或是东西,擦拭一下许久不用的地方或是餐具等,拖拖地,给家里来一次大扫除,这样你的生活质量有了保障,还能让你成功的甩肉呢,饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。

3、饮食习惯

早餐前一定要喝一杯温开水,这样可以洗净你的肠道,控制食量,而且清晨肚子饿的话,肠道会选择你喝下去的水来消化,而不是重复消化你肚子里的宿便哦。吃完饭后不要立刻坐下或躺下,这对身体不好,最好的选择是站立和散步,当然你如果有心情的话,最好可以做一些简单的运动或是家务,半小时后再去洗澡是最好的。

以上三点建议,相信大家如果能持之以恒,那么平滑紧致的腹部将会呈现在你的面前,而且所提到的建议大家也都很容易去执行,不需要收到场地和时间的限制,另外,除了所提的三点,还可以把粗盐和热水进行搅拌直接涂在腹部,数分钟后洗净,再配合按摩,也是对瘦腹有一定的帮助。


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