什么运动可以治疗高血压

在我们的身边，可以经常发现患有高血压的病人，他们发病之后会出现各种不适的症状，许多患者都想通过运动来缓解病症，有效治疗疾病，那么什么运动可以治疗高血压？高血压病患想要治愈调节疾病，选择的运动也特别讲究，下面的运动经过专家的认可，高血压患者可以尝试看看。

1、健身跑：在进行健身跑前要作心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感。

2、步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。

其方法举例如下：

第一条：1600m平路。用15min走完800m，中途休息3min

第二条：2000m平路，用18min走完1000m，中途休息3～5min

第三条：2000m路程，中有两段各长100m，斜度5～10度的短坡，用20～25分钟步行1000m，休息3～5分钟，继续用7～8分钟，走完500m平路，休息3分钟然后用20～30分钟上山，中间可适当休息。上山后休息5～10分钟，然后下山。

什么运动可以治疗高血压？健身跑、步行在生活中都可以有效完成，并且参与其中，除此之外还可以在家中自己进行按揉，推拿，了解穴位的朋友对准穴位进行按摩，还可以带来巨大功效，帮助患者消除病症、有效降压。

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