过量吃十六种食物危害健康 要当心！

很多食物虽然可口，但是吃多了容易发胖、长斑、中毒高血压等问题，不利于健康。为了保卫自己的健康，注意以下食物不能多吃。

1.鸡蛋

鸡蛋营养丰富，但是每天的食用量最好不要超过两个，这是因为鸡蛋含蛋白质较多，胆固醇含量也很高，吃得太多就会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，可能会导致内脏功能产生异常病变呢。

2.方便面

方便面可是名符其实的“健康杀手”。它的营养价值极低，含钠量又超高，长期食用会引发味觉障碍和营养失调症；它还含有很多色素、添加剂和防腐剂等，所以，就算它再实惠再方便，我们也不能跟它“相依相伴”。

3.可乐

还是少喝点可乐吧，它没有营养还含有大量糖分，即使是为了你的身材你也应该戒掉它！而且比起让你变胖更可怕的是，它会让你身体里的钙质流失，某些研究报告还指出可乐中含有的焦糖色素会带来致癌风险。

4.烧烤

食物在熏烤过程中会产生苯并芘等致癌物质，除此之外，很多烧烤摊的原料来源也很成问题，加工过程的卫生状况更令人担忧。虽然有点困难，你也得阻止你的脚频频走向烧烤店。

5.蛋糕

食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

6.泡菜

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

7.巧克力

研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

8.果冻

很多大朋友小朋友都喜欢又甜又Q的果冻，但其实它对健康无益。大多数果冻都是增稠剂、人工香精、色素的混合物，吃得太多只会影响人体对微量元素的吸收和利用，所以如果你身边有小朋友的话，一定要让他们少吃点果冻哦。

9.人参

人参是人们心中的滋补“神品”，但是它能够促进人体性荷尔蒙的分泌，所以不能多吃，特别不要拿去给孩子“补”，这绝对是好心办坏事。

10.寿司

寿司的最大问题是寄生虫，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用，但是这种食品也不适宜多吃。

11.味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，大量谷氨酸钠进入人体后会让食用者出现短时头痛、嗜睡、恶心等一系列症状，而老人对于钠的摄入尤为敏感，长期大量使用可能会引起高血压等疾病。所以，你可千万不能为了让食物变得味美而狂撒味精哦。

12.猪肝

猪肝中含有丰富的铁，是常见的补血食品，但是同时它也含有大量的胆固醇，吃得太多会导致动脉硬化；除此之外，肝脏还是动物的“毒物中转站”，如果吃太多动物肝脏，积累的代谢毒素就会对你的身体造成伤害。

13.橘子

橘子酸酸甜甜的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。

14.哈密瓜

哈密瓜表皮上有很多裂缝，很容易滋生细菌，将瓜切开的时候，这些细菌就会跑到瓜瓤内。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切开之后的哈密瓜必须马上放进冰箱。

15.爆米花

香脆可口的爆米花很多人都爱，不过如果你吃得太多，它就会变得“面目可憎”，这是因为很多爆米花都含有微量的铅，积聚到一定的量就会破坏人的神经、血液、消化系统和造血功能。特别是生长发育还未完成的儿童最易被它所害，馋嘴的代价可能是慢性铅中毒。

16.菠菜

如果大力水手从小就狂吃菠菜，那他一定缺锌又缺钙。这是因为菠菜中含有草酸，它会与食物中的锌、钙结合然后排出体外。

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