如何调整驼背比较好

更新时间： 2022-04-01

随着学校作业越来越多，孩子的任务越来越重，趴在桌子上写作业的时间也自然是越来越长。现在的青少年不仅仅眼睛近视的早了，连背都慢慢的开始驼了。家长也是看在眼里疼在心里，想进办法为孩子矫正身姿，买各种矫正脊髓的背心，背包等，但也只是略见其效。如何调整驼背比较好呢？

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。

大家都知道平时多加锻炼对身体有好处，通过锻炼如何调整驼背比较好？我认为一定要坚持让孩子做好体育锻炼，家长可以陪同一起，既可以给孩子做个榜样，也可以缓解家长身体的疲惫，一举两得，何乐而不为。在日常生活也要为青少年的发育着想，不能怎么舒服怎么来，一定要有长远目光才可以。

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