怀孕30周的营养食谱-怀孕30周的饮食注意事项
孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料；生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
怀孕30周的营养食谱-怀孕30周的饮食注意事项
怀孕第30周营养食谱推荐
猪蹄炖海带
营养分析：猪蹄里含有充足的钙质，而海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。
制作方法：
1、海带泡发后洗净沥干备用。
2、腊猪蹄放入冷水中，用大火烧开撇去浮沫。
3、加入大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陈皮和适量的醋改小火同煮。
4、小火炖上四十分钟后加入海带同煮。
5、十分钟后加盐放入葱花即可。
虾仁拉丝蛋
营养分析：虾肉和鸡蛋蛋白质含量都很丰富，并且都是含钙量很高的食物，虾肉中含钙量高达88%。
制作方法：
1、将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐搅匀。
2、炒锅上火烧热，舀入油，烧至六成热时，将油向一个方向搅动旋转。
3、将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑松，装入盘中即成。
蔬菜云吞汤
主料：小麦面粉100克猪肉（瘦）100克菠菜100克。
辅料：腌芥菜头15克鸡蛋100克。
调料：姜2克大葱15克酱油10克白砂糖6克淀粉（豌豆）10克香油5克色拉油10克胡椒粉2克。
制作方法：
1、菠菜洗净切短，盛筲箕内沥干水；腌菜剁碎。
2、猪肉剁碎后加葱（切末）末15克、鲜酱油10克、白糖3克、湿淀粉10克（淀粉5克加水）、芝麻油2克，拌匀，馄饨皮包入适量馅，包成馄饨，用鸡蛋粘口。
3、热高汤倒入汤碗中，高火5分钟，加入芝麻油3克、胡椒粉2克、白糖3克、精盐适量，色拉油10克、淀粉10克（淀粉5克加水）馄饨、菠菜及姜片，加盖高火5分钟，取出，放入腌菜，搅匀即可。
相关内容推荐：孕期营养食谱 孕期饮食注意事项
·怀孕1周食谱 ·怀孕2周食谱 ·怀孕3周食谱 ·怀孕4周食谱 ·怀孕5周食谱 ·怀孕6周食谱 ·怀孕7周食谱 ·怀孕8周食谱 ·怀孕9周食谱 ·怀孕10周食谱 ·怀孕11周食谱 ·怀孕12周食谱 ·怀孕13周食谱 ·怀孕14周食谱 ·怀孕15周食谱 ·怀孕16周食谱 ·怀孕17周食谱 ·怀孕18周食谱 ·怀孕19周食谱 ·怀孕20周食谱 ·怀孕21周食谱 ·怀孕22周食谱 ·怀孕23周食谱 ·怀孕24周食谱 ·怀孕25周食谱 ·怀孕26周食谱 ·怀孕27周食谱 ·怀孕28周食谱 ·怀孕29周食谱 ·怀孕30周食谱 ·怀孕31周食谱 ·怀孕32周食谱 ·怀孕33周食谱 ·怀孕34周食谱 ·怀孕35周食谱 ·怀孕36周食谱 ·怀孕37周食谱 ·怀孕38周食谱 ·怀孕39周食谱 ·怀孕40周食谱
怀孕30周的营养食谱-怀孕30周的饮食注意事项相关文章：
怀孕30周的营养食谱-怀孕30周的饮食注意事项
上一篇：日常生活养生的十大误区
下一篇：女人们制造幸福爱情的小秘方
