饭后喝豆浆可以减肥吗

一转眼又到了严寒时节，许多人肚子上的赘肉越来越多，小肚腩也一天天露出来，对于爱美的人来说是致命打击，那么冬季想减肥的话可以从哪方面努力？饭后喝豆浆减肥吗？喝豆浆减肥属于食疗方法，纵观各种减肥方法，有利有弊，豆浆减肥方是否有效还需要进一步分析看看。

豆浆怎么喝对减肥才最有效？

第一，喝什么豆浆。其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者想换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米糁，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。

第二，什么时间喝。当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了；不要在饭后喝，本来已经吃得胀胀的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗！减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

第四，怎么喝。减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。

第五，不适宜喝豆浆的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝点豆浆了，完全不喝倒也没必要。或者用豆浆机做点玉米糊糊之类的，也有一定的减肥功效，记住一定要有壳的玉米。

饭后喝豆浆减肥吗？上面已经分析了关于如何喝豆浆可以减肥的要点，提醒大家要在饭前喝豆浆，不宜在饭后饮用，饭前喝了一杯豆浆，可以让人体产生饱腹感，从而减少了饮食中摄入的食物，从另一个方面实现了减肥的目的，帮助我们瘦下来。

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