做什么运动是可以治疗驼背

更新时间： 2022-04-04

驼背这种情况在我们的生活中是比较常见，它主要是因为我们在生活中没有养成良好的习惯导致的，所以我们建议孩子在平时不要总是低头走路，睡姿要保持正确。一般你们可以做一些纠正体操来缓解驼背，并且多注意维生素D的补充。现在就让我们来了解什么运动对于治疗驼背是有帮助的。

(1)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

(2)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(5)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

(6)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

(7)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

关于这篇文章介绍的做什么运动是可以治疗驼背的，相信你们应该都知道做扩胸运动以及转棍运动是可以纠正驼背的吧。对于治疗驼背的方法，我们建议大家还是需要坚持文章介绍的做法，不要随意的用药物去纠正骨骼，以免出现副作用。

做什么运动是可以治疗驼背相关文章：

★ 女生做什么运动可以减肚子呢