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怪异的做法实则起到大作用

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人们的生活一天一天的变好了,人们追求健康饮食的同时,也要更加注重营养的均衡。你知道生活中哪些习惯有益于你的身体健康呢?

每天吃七彩食物

伦敦金斯顿医院营养师亚当·梅德表示,每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

刷牙时金鸡独立

英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示,刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。刷牙后最好不要用水使劲漱口。

有跟鞋能天天穿

伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示,天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子,有助于缓解膝盖及肌腱压力,让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。

睡不着时玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好时,可以走出卧室,做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

像婴儿一样呼吸

英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示,像婴儿一样呼吸(腹式呼吸法)有助于释放压力。

方法是:想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5-6秒,慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时,重复该动作10-20次。

总结:这些做法看似比较怪异,但是它们的好处多多,对身体有益的事情,我们何不多多尝试呢?特别是腹式呼吸法,特别值得我们很多人去学习一番。(文章原载于《养生保健指南》,作者:周宁,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。


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