运动减肥多久会见效呢？

更新时间： 2022-01-13

许多女性都是希望自己的身材能为“增一分则胖，减一分则瘦”的状态，所以许多人都会经常的处在与体重作斗争的情况中。现在减肥的方法有的人会采用药物减肥，但是这种方法如果时间长了，可能会对身体造成危害，所以有的人会采用比较健康的运动减肥的办法。那么，运动减肥需要多长时间才会见效呢？

1.动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

2. 运动多长时间减肥最好

结果发现，86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。

3.由此可见，想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

经常的运动，再加上饮食的调理来进行减肥，是一种比较健康的减肥的方法，所以想要减肥的人，建议最好是选择这样的方式。在运动的时候，要注意根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式、运动强度，千万不要急于求成，运动过头，适得其反。

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